啃完《瘦孕》我get了备孕怀孕健康饮食秘籍

这是一本很的网红孕书，盛传“长胎不长肉”，孕期只胖8-10kg。
作者邱锦伶，台湾著名养生专家，给一些明星做健康咨询。
‼️孙俪、陶昕然、林熙蕾推荐 ，分享了怀孕胖的慢、生完恢复快的经验。书中还有根据作者指导，备孕成功的案例。
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1⃣最大亮点：姜汁和四款鸡汤，贯穿了备孕和整个孕期！
每天早上喝一杯姜汁和一碗鸡汤（4款轮着喝），做好冰箱储存。
✂孕期天麻枸杞汤不喝；制首乌汤去参须。
✂姜汁孕最后一个月不喝。
⭕具体做法见图2-6
Ps：已购食材，搞起来，后期反馈效果哈！
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2⃣主要逻辑：备孕怀孕三餐都吃，每餐要有肉菜淀粉。
<每日总食肉量=（身高-110）×3.75克>
✓等分5份，早中晚2:2:1
孕（13-24周），肉量增加0.5倍。
孕（25-40周），肉量增加1倍。
⭕关键点见图7
Ps：吐血整理，手敲食谱和关键点，建议收藏哈！
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这本书我最信服的原理，也是备孕阶段非常适合的就是“怀孕先暖宫”！！！
改善寒性体质，两个知识点：
1⃣忌口寒性食物、生食、冰品，下午四点以后不要吃叶菜类和水果。
2⃣早餐前喝温姜汁，早餐喝四款鸡汤，优质蛋白认真吃。
适合备孕，宫寒、痛经、湿气重的姐妹们，子宫暖起来！
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