补救方案

发布时间:2024-07-08   来源:未知    
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补救方案

: 多吃乳制品,如每天 3 杯牛奶,或每天 250 毫升牛奶,1 杯酸奶,或每天 2 至 3 块奶酪。不吃肉怎么办?

三餐多选择豆制品。豆制品富含植物蛋白,必需氨基酸的组成与动物蛋白相似,更容易被人体吸收利用。如:豆腐、豆芽、豌豆、扁豆等。平时挤点豆浆喝。不吃肉怎么办?

选择全麦谷物、鸡蛋和坚果,如全麦面包、麦片等全麦谷物,可在早餐时适当添加。此外,每天还可以适当吃一些坚果和两个鸡蛋。如果我不吃肉怎么办?


参考资料
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