超全超详细❗️科学备孕你一定要知道的7件事

据统计，我国平均每八对夫妻就有一对不孕不育[可怜R]所以科学备孕已经成为年轻夫妻们最关注的话题之一[微笑R]
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尽管网上信息非常多，但问题的答案也是五花八门，不知道靠不靠谱
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今天小吉整理了关于备孕zui科学的答案一起来看看吧～
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孕前检查项目
：血常规、肝功能、血压测量、传染病筛查、染色体常规检查、尿常规、小蝌蚪常规检查、地中海贫血检查
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：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、 心电图、血压测量、病毒（TORCH）抗体检测、传染病筛查、宫颈TCT检查及妇科检查、甲状腺功能及抗体检查、有遗传病家族史需检查染色体
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最佳受孕的三个时间和注意事项
①早上睡醒
②下午4点-7点
③晚上9-10点
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注意事项
1️⃣保证休息和睡眠，不熬夜
2️⃣戒烟戒酒⚠️至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟
3️⃣补叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸，多吃富含叶酸的食物
4️⃣补钙，每天补充800毫克左右，多吃含钙高的食物
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夫妻备孕之备孕方法
经期结束后，每天跳绳300个（有助于排卵）
多吃红枣、阿胶（改善气血虚）
不熬夜，尽量11点之前睡觉（调节内分泌）
除经期外每天泡脚30分钟（促进下肢血液循环）
每天吃1—2个水煮鸡蛋（补充蛋白质）
排卵期坚持每天喝一杯黑豆浆（养优质卵泡）
双方都要吃叶酸（防止宝宝神经管畸形）
每天杯姜杞茶（祛寒暖宫，调节月经不调）
每天1杯酸奶＋1瓶牛奶（补充优质蛋白）
每天坚持运动半小时（提升身体素质）
每天至少喝2L水（提高新陈代谢）
保证三餐蔬菜蛋有质的营养均衡（早餐记得要吃）
少吃垃圾食品，每天至少吃3种水果（少吃外卖）
不要在患病、情绪压抑时受孕（孕前检查记得做）
放平心态，不给双方太大压力（良好心态很重要）
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备孕期间，叶酸补充指南
夫妻双方都要吃‼️
时间：
①孕前3个月，如3个月后没怀孕，继续吃
②如果意外怀孕了，发现那天起开始吃
③一直吃到孕3月
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备孕时，必须和老公沟通十个问题
❤️关于孩子
❤️关于计划
❤️关于经济条件
❤️关于生活的变化
❤️关于老公的角色
❤️关于理念
❤️关于收入
❤️关于与父母相处
❤️关于坐月子及产后恢复
❤️关于有娃后的两性生活
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快转发给老公吧，一起努力哦姐妹们，评论区来接好孕
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